部下から嫌われる！？『感情をコントロール出来ない上司』感情をコントロールする4つの方法

いきなりですが、みなさんに質問です。

自分の感情のコントロールはできていますか？

質問に少しでも動揺が生じた方は、ぜひ読み進めてください。

この記事では、感情のコントロールについて解説します。

自分の感情をコントロールできずに、部下から嫌われたくない上司必見です！

感情をコントロールできない上司［嫌われる特徴］

自分の感情によって周りを振り回す上司

• 怒りの感情をコントロールができない
• 周りに攻撃的な態度をとったり、職場の空気を悪くする
• 周囲の人間がいつも気を使う状態

怒りの感情をコントロールできずに、周りに攻撃的な態度をとったり、職場の空気を悪くする。

周りの部下も上司の顔色ばかり気を使う状態になり、ストレスを感じます。

いつもマイナスな言葉を口にしている上司

• 『イライラする・腹が立つ・辛い・悲しい』などの言葉
• 一時的ではなく、常にマイナスの言葉を口にしている
• 聞いている周囲のテンションも下がる

いつもマイナス感情を口にしている上司です。時には人に聞いてもらいたくなって出てしまうこともありますが、いつも口にしていては本人のみならず、聞いている周りの部下の気分まで下がります。

いつも不機嫌な顔をしている上司

• いつも気難しく不機嫌な顔
• 自分では気がついていない
• 部下が近づきにくい

感情のコントロールができていない上司は、いつも気難しく不機嫌な顔をしています。

上司自身にはそのつもりが無くても、その様な顔をしてしまってます、周りの部下からすると質問や相談しにくい状態です。

感情をコントロールできないイライラの原因

他人の目を気にしすぎる

• 『他人からどう思われているか？』を気にしすぎる
• 人目を気にするあまり、自分の考えを押さえ込んでいる
• 自分の心に嘘をついてしまう

『他人から自分がどう思われているか？』『どう見られているか？』ここばかりを気にしすぎると、自分の心に嘘をつく機会が増えます。

（他人から良く思われたい）だから（やりたくないけどする）この様な思考に陥ってしまう。

結果的に不機嫌になり、感情のコントロールが難しくなります。

自分のイライラしやすいポイントがわかっていない

どんな人にもイライラしやすいポイントはあります

• 約束の時間に少しでも相手が遅れるとイライラする
• 部下の言葉づかいに過剰に反応する
• 部下とすぐ連絡が取れないとイライラする

この様に、自分がどんな所でイライラしやすいか？そのポイントが自分自身で理解できていないと、毎回決まった行動でイライラしてしまいます。

察してほしいが強すぎる

• 『察してほしい』『言わなくてもわかってほしい』と部下に思っている
• 部下の行動が自分の思いと違うとイライラする

『察してほしい』『言わなくてもわかってほしい』と部下に思っていることで、指示はせずに、相手にしてほしい行動を自分の中で決めつける。

相手が自分の思っている行動をしてくれないと、不機嫌になり感情のコントロールができなくなる。

『してやってる』思考

部下に対して『あれだけ教えてやったのに』『こんなにもしてやってるのに』などの思考に陥ってしまうタイプです。

相手の行動に対して勝手に期待を持ち、その期待と違う結果になると不機嫌になり感情のコントロールができなくなる。

感情をコントロールする【4つの考え方】

①自分と他人の境界線を持つ

• 他人の心は分からなくて当然
• 人の目を気にしすぎて自分を失ってはいけない
• 自分で変えれることだけに取り組む

自分と他人は違う、当たり前のことですが、ここの境界線が混同してしまい感情のコントロールが出来ない人が多いです。

他人からどう思われているか？どう見られているか？ここを気にすることをやめ、自分の『力』で変えれることだけに取り組むと気持ちが軽くなります。

②自分のご機嫌取りは自分でする

• 自分へのご褒美を作る
• 自分の心が嫌がることは避けるNOを言う
• 自分を愛する・褒める

自分の感情をコントロールする上で、ご機嫌取りを自分でする事が重要になってきます。

方法は様々ですが、自分のご機嫌をとるイベントを定期的に用意するなどすれば、感情をコントロールしやすくなります。

③目標設定は、ほどほどの高さにする

• 自分の中での合格ラインを70点に設定する
• 全てにおいて完璧は無理だと考える
• 勝ち負けで判断しない

感情のコントロールを出来ない人の多くが、自分の目標を高く設定し、その目標に達しなかったことに苛立ちを覚える人も多いです。

また、勝ち負けで判断していては、いつまでも誰かとの比較になってしまいます。

自分の目標設定をほどほどの高さに設定し、勝ち負けで物事を判断しない様にすると、感情のコントロールがしやすくなります。

一人で抱え込まない

• 人に助けを求める
• 勇気を出して相談してみる

自分一人で悩んでいると、イライラや悩みは蓄積されていき、その蓄積が限界値を超えた時に溢れ出してきます。

イライラや悩みが蓄積される前に、人に助けを求めたり、相談をすることで、感情のコントロールがしやすくなります。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回ご紹介した4つの方法を取り入れて頂き、少しでも感情をコントロール出来ない人の悩みが解決すれば幸いです。

以上　おわり